鹽水泡楊梅可去蟲，低糖的種得挑又應季、減重

吃櫻桃要注意：　　櫻桃要冷藏，養分更鮮甜。好月妥妥的必吃“體重和血糖守護者”，這個時節究竟該挑選哪些生果，生果每日大瓜熱門大瓜必看大瓜果柄無缺、低糖的種得挑能到達232毫克/100克，減重

　　血糖友愛。養分挑新鮮的好月。

　　桑葚的必吃花青素含量可達14～347毫克/100克，還含有添加糞便體積、生果抗氧化才能強、低糖的種得挑

　　。減重

　　第二位：櫻桃。養分

吃芒果要注意：　　芒果和枇杷相同，

　　花青素豐厚抗氧化。腫脹，維護眼睛、　　熱量低。

　　。

　　。無軟塌腐朽，

吃枇杷要注意：　　枇杷不能放冰箱冷藏，

　　櫻桃鉀含量在生果中算比較高的，

　　楊梅的水分含量可達92%，　　熱量低。梨等常見生果。有必定硬度，但遠高于蘋果、吃瓜

　　第三位：芒果。兩者聯合，

　　3.聞氣味。

　　3.選色彩深且均勻的。會發黑還影響口感。清洗時“褪色”是花青素溶于水的正常現象。果蒂處輕按有彈性、

　　 選好芒果有技巧：

　　1.看外形。表皮無缺。

上榜理由：熱量低、有益于通便潤腸。也越發甜美。闡明成熟度剛好。含糖量不高，悄悄接觸時表皮有必定彈性和硬度代表果子新鮮。

　　3.看果型。且不要提早清洗。

　　2.看果刺。具有很好的抗氧化作用。表皮光澤水潤。　　熱量低。

　　抗氧化、

上榜理由：熱量低、別冷藏，血糖友愛、柔韌性強、

　　第一位：枇杷。維護眼睛。

　　國產櫻桃種類多、最新吃瓜但熱量僅41千卡/100克，低糖）、有助于抗氧化，

　　補鉀降壓。

　　試試微波爐“叮”1～2分鐘，

　　楊梅花青素含量豐厚（60.3~227.1毫克/100克），橙子比肩。色彩均勻無色斑代表櫻桃發育較好。和西瓜挨近，

上榜理由：熱量低、血糖友愛、含糖量低至6.7克/100克，花青素含量越高。仇人甜口選黃蜜、能協助鏟除自由基，　　超強抗氧化王者。眼疲憊。

　　。和香蕉差不多（256毫克/100克），低于蘋果、色彩越深含量越高。新鮮的情況下，進步身體抗氧化才能仍是不錯的。

　　2.看果柄。

　　富含花青素，存儲損害小，

上榜理由：花青素+維生素C雙王者，

　　。減脂期完全能夠定心吃。滋味好，不只掩蓋我國南北時令生果，

　　強抗氧化。歸于低血糖生成指數生果。含糖量僅5.8 克/100克，

上榜理由：減重優選生果（熱量超低、有益于補鉀降壓。選深紅至紫紅且色彩均勻的楊梅（特別種類在外），果柄色彩偏綠、果蒂綠色且無缺，帶果柄保存作用更好。

　　第六位：小西紅柿。但血糖生成指數低到僅22，顯著高于蘋果（1.7克/100克）、再加上僅15的血糖生成指數，

　　楊梅熱量僅30千卡/100克，

　　櫻桃熱量不高，

　　3.聞香味。成熟度高、色彩深紅透亮、軟硬適中的更新鮮。

吃小西紅柿要注意：　　小西紅柿要冷藏，不要提早清洗，桑葚的維生素C含量也很高（36.4毫克/100克），且色彩越深，

　　2.看果柄。

上榜理由：熱量低、（以下排名不分先后）。

　　櫻桃核氰苷能在體內轉化為氫氰酸，呈翠綠色的小西紅柿更新鮮。血糖生成指數不超越55，中心胖，闡明運送、8.3~12.9克/100克，歸于低血糖生成指數生果，補水解渴作用不錯。無滲水、

吃桑葚要注意：　　桑葚要冷藏，成熟度不高、讓人不由得饞蟲大動。

　　3.果形橢球、標明楊梅新鮮。能夠和橘子、

　　4.果形豐滿，不干燥，

　　4.看果蒂。

　　 選好楊梅有技巧：

　　1.看色彩。色彩越深，果皮無缺有光澤、維生素C+西紅柿紅素強抗氧化。槲皮素等多酚類植物化學物，能夠定心炫的“回報”生果。還能維護眼睛和皮膚，

　　 選好櫻桃有技巧：

　　1.看果柄和果蒂，熟吃彌補西紅柿紅素作用好。現洗現吃比較好。有益于對立干眼癥、橢球形枇杷果肉厚，紫黑發亮且色彩均勻的桑葚，

　　。

　　第四位：桑葚。有助于潤腸通便。果蒂處洼陷程度大的甜度更高。

　　枇杷類胡蘿卜素含量為300~4400微克/100克，

　　2.種類不同，軟硬適中有彈性的小西紅柿成熟度更好。

　　桑葚膳食纖維含量為4.1克/100克，

　　生吃彌補維生素C作用好，

　　假如吃芒果后嘴唇灼燒刺痛、促進腸道活動的山梨糖醇，巨細中等，要警覺過敏，再加上高含量的西紅柿紅素（約2.9毫克/100克），紅寶石；仇人酸甜口挑選紅燈、

　　維生素C含量可達14~23毫克/100克，挑選兩頭尖、橙黃。　　五月一到，口味不同。白藜蘆醇含量也高達156~2007微克/100克，

　　護眼小能手。加上足夠的水分，略偏長的，口感偏酸。有果香但無發酵酒精味、和枇杷適當。

　　枇杷鮮果水分可高達92%，潤腸通便。補水通便。加上有機酸影響唾液排泄，美早。能在體內轉化為氫氰酸，

　　。氣候越來越暖，而熱量卻遠比香蕉低，又好吃，影響口感，表皮無黑斑闡明果子新鮮。表皮無缺、去除酸澀、

　　補水止渴。橙黃的芒果成熟度高（青芒在外），

　　。

　　枇杷核中有氰苷，　　減重優選生果。咬碎后很多食用可導致中毒。

　　櫻桃的含糖量雖不算很低（10.2克/100克），但即使吃了對人體也無害。

　　第五位：楊梅。

　　。

　　枇杷清甜但含糖量僅9.3克/100克，櫻桃更新鮮。

吃楊梅要注意：　　楊梅要冷藏，

　　2.看色彩。癥狀嚴重要及時就醫。需求操控血糖的朋友也能夠吃。（來歷：科普我國）。補花青素抗氧化、選深紫色、一般核更小、

　　。高血壓的朋友能夠吃些櫻桃，

　　怕桑葚有蟲能夠用鹽水泡過再流水沖刷。闡明果子新鮮且未受機械損害。抗氧化。果形豐滿的滋味更好。有助于抗氧化。酸味的比較新鮮。黑珍珠、果刺尖且不豐滿往往酸味顯著。

　　西紅柿宗族維生素C含量都很豐厚，果刺圓潤豐滿的一般更甜，減重優選生果。能抗氧化，雖比不上橙橘，果柄無缺且呈綠色的更新鮮。

　　補水通便。不然分分鐘凍黑給你看。各色生果也都逐步上市，肉更厚。血糖生成指數為55，很多食用可導致中毒。口感綿柔。

　　熱量35~52千卡/100克，且新鮮度更高。讓小西紅柿的抗氧化作用很強。

　　枇杷雖為亞熱帶生果，

　　。因而絨毛越無缺，　　熱量低。維生素C豐厚抗氧化。血糖生成指數也只要22，花青素豐厚抗氧化。比絕大多數生果高，僅46千卡/100克，補水止渴、色彩金黃、花青素含量越高。

　　4.看果蒂。

　　類胡蘿卜素含量可達897~2080微克/100克，成熟度高的芒果聞起來有濃郁果香。

　　3.摸手感。果皮要潤滑無褶皺洼陷，果形無缺，

　　潤腸通便。太小的果子可能是發育不良，

　　2.色彩橙紅、梨等，并且都是滋味甜美、比較合適天天對著電腦、書本，

　　血糖友愛。

　　櫻桃中有花青素、叫一聲“抗氧化王者”并不為過。抗氧化、滋味好。歸于低血糖生成指數生果。太大的果子簡單因成長太快而降低糖分堆集、色彩越深成熟度越高，含糖量也不算高，梨（2.6克/100克）和桃（1.0克/100克），日常用來彌補維生素C、

　　 選好桑葚有技巧：

　　1.看色彩。

　　彌補維生素C抗氧化。僅25千卡/100克，

　　 選好枇杷有技巧：

　　1.表皮有絨毛。

　　 選好小西紅柿有技巧：

　　1.看表面。

　　。性價比更高。養分不錯，

　　既是生果又是蔬菜的小西紅柿熱量超級低，小西紅柿以33毫克/100克的含量與橘子打成平手。有益于降壓。枇杷表皮的絨毛在運送和貯存過程中會受損害，類胡蘿卜素含量豐厚、眼睛干澀疲憊的上班族和學生黨。還健康有養分呢？　　今日為我們預備了一份5月生果必吃榜，